小顔エクササイズ:MFT|久米川駅で歯科をお探しの方は久米川Cosmos矯正歯科まで

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〒189-0013
東京都東村山市栄町1-3-66 第3シーマビル2F

当院のMFTについて

MFT(口腔筋機能療法)1回3,300円

現在、久米川Cosmos矯正歯科では、MFT(口腔筋機能療法:Oral Myofunctional Therapy)を専門としているセラピストによる舌や、口腔周囲筋のトレーニングを行っております。

歯列や顎骨の発育は遺伝的なものと非遺伝的なものとにわけられ影響を及ぼします。非遺伝的な要因としては、食生活、授乳状況などによるものが多いと考えられます。いわゆる軟食といわれる食事を多くとれば噛む筋肉や舌、口腔周囲筋は発達せずに顎の成長も促進されません。

久米川駅・久米川Cosmos矯正歯科・図1図1
歯は内側に舌、外側に口唇があり(図1)、その均等が取れた場所に並んでいきます。歯のような硬い組織でも筋肉の力によって動いてしまいます。筋肉は骨についているので筋肉の未発達は、顎の成長にも影響を及ぼします。MFTで口腔周囲筋を鍛えることにより、小顔効果もあります。

なぜMFTが必要?

遺伝的なものと同時に、非遺伝的な生活習慣によって獲得された、舌や口腔周囲筋の発達は歯並びにも影響を及ぼし、開咬(図2)や上顎前突(図3)を引き起こします。

  • 久米川駅・久米川Cosmos矯正歯科・図2 図2 開咬(舌が下に落ちてしまい、前に出す癖がついている)
  • 久米川駅・久米川Cosmos矯正歯科・図3 図3 上顎前突(口唇の筋力が弱く前歯が外側へ傾斜
久米川駅・久米川Cosmos矯正歯科・図4図4
当院ではよく、モンゴルの遊牧民族の口腔内(図4)を患者様にお見せしますが、いわゆる肉食生活で硬いものをよく食する方々は高齢になっても歯並びは維持されており、食生活の大切さがよくわかります。
現在の日本人の食生活を顧みますとどうしても、柔らかいものが主体となり筋肉の発達障害を原因として顎の成長が弱まり、不正咬合を引き起こしていると思われます。
しかしながら、MFTを行うことにより、歯並びや顎の発達に関係する筋肉を鍛え、上顎前突や開咬といった歯並びを少しでも改善できるように意義のあるものにしたいと考えています。

舌の位置と鼻呼吸の大切さ

歯並びを悪くする原因は大きく分けて6つ

  • 舌の位置
  • 口呼吸
  • 喋り方
  • 飲み込み方
  • 悪い姿勢
  • 食事の噛み方

舌の位置

舌の位置の種類

左端の図の様に、舌が上顎に付いている状態が正しい舌の位置です。
上記の場合、様々なメリットがあります。

歯並びが綺麗になる

舌が正しく上顎に付いていると、歯並びが綺麗なアーチ状になります。

上顎の成長が進む

舌が正しい位置にあることで、飲み込み方が改善されます。
人の1日の嚥下回数は1500〜2000回といわれており、飲み込むときの舌の圧によって、上顎の成長を促します。

正しくない飲み込み方のイラスト
正しい飲み込み方のイラスト

正しい姿勢に導く

正しい姿勢と悪い姿勢のイラスト

舌は体のバランスを保つ役割もあります。
舌が下にあると顔が前に突出し姿勢が悪くなってしまいます。

鼻呼吸の大切さ

鼻呼吸には口呼吸と比べて様々なメリットがあります。

口、喉が乾燥

  • 虫歯になりやすい
  • 菌が直接体内に入る
    • 風邪を引きやすくなる
    • 悪い菌が血液に乗り、全身を巡る
    • アトピーや喘息の要因に

中顔面の下方成長

  • 垂れ目がちになり目力が低下
  • 目の下にクマができる

姿勢が悪くなる

  • 頭部の重心が前下方へ傾く
  • 呼吸が浅くなり口呼吸に依存しやすくなる&酸素を取り込む量が減少
    • 疲れやすくなり、集中力が低下

口蓋の劣成長

  • 上顎のアーチが狭くなり歯並びが悪くなる
  • 噛み合わせが悪くなる

扁桃腺肥大のリスク

  • 免疫力の低下
  • いびき、鼻詰まり、中耳炎、アトピー、喘息、睡眠時無呼吸症候群などにもつながる

口の中で潤いが保たれる

  • 虫歯のリスクが減少
  • 歯茎の腫れや口臭の予防

免疫が正しく働く

  • 鼻の構造で悪い菌を体内に入れるのを防ぐ
  • 風邪を引きにくい丈夫な体になる
  • 酸素が身体中に行き渡り細胞が活性化
  • 集中力が向上し美肌効果にもつながる

中顔面が正しく前下方に成長

  • ふっくらとした頬と鼻筋の通った整った印象に
  • 目力が向上

美しい姿勢

  • 体のバランスが良くなる
  • 見た目も凛とした印象に

鼻呼吸の意味

鼻呼吸には、下記の役割があります。

  • 「繊毛」などにより異物を除去し、体内にきれいな空気を送る
  • 「口呼吸」に比べて多くの酸素を取り込み、換気が可能

※口呼吸の場合、二酸化炭素の血中濃度が減ってしまい「過呼吸」の原因に繋がります。

よく噛むためには

  • 柔らかい物ばかり食べる
  • 丸飲みをする
  • 早食いをする
  • 硬い食べ物を食べる
  • 野菜なども大きめに切る
  • 20回以上噛んで食べる
  • 焦らずゆっくり食べる

MFTのトレーニング内容

MFTには、お一人お一人に合わせた様々なトレーニング方法があります。
舌が挙上できない方、前方へまたは側方へあふれ出てしまう方、口唇の筋力が弱い方、噛む力が弱い方などです。その方に合わせたトレーニング方法をセラピストが選択しトレーニングをしていきます。

●ボタンプル

上顎前突(出っ歯)の原因にもなる、口唇の筋肉を強化するトレーニングです。

使用するもの
・少し大きめのボタン ・太めの糸

トレーニング方法
  1. STEP1 久米川駅・久米川Cosmos矯正歯科・STEP1 まず、口唇と前歯の間にボタンを挟み、ボタンが口から出てこない程度の力をかけて引っ張ります。
  2.  
  3. STEP2 久米川駅・久米川Cosmos矯正歯科・STEP2 最初は5秒間を3セットやってみます。
  4.  
  5. STEP3 久米川駅・久米川Cosmos矯正歯科・STEP3 慣れてきたら前方だけではなく、斜め上、斜め下など方向を変えてみましょう。

●イー・ウー

表情筋のトレーニングです。口角が下がる、笑顔が作れない方などに有効です。ボタンプルと並行して行うとよいでしょう。

トレーニング方法
  1. STEP1 久米川駅・久米川Cosmos矯正歯科・STEP1 図にあるように「イー」と発音しながら(無音でもよい)口を思いっきり横に広げます。
  2.  
  3. STEP2 久米川駅・久米川Cosmos矯正歯科・STEP2 次に「ウー」と発音して(無音でもよい)口をつぼめます。

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