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正しい呼吸法(EF LINEエクササイズ)

2020年12月1日

自宅で簡単にできるEF LINEを使用したエクササイズです。

呼吸法1

(正しい呼吸法を身につけましょう)

鼻でゆっくり空気を吸います

鼻からゆっくり空気を出します

10回繰り返します

呼吸を意識しながら両腕を大きくゆっくり回します

10回繰り返します

 

呼吸法2

(鼻の通りが悪く呼吸がうまくいかない場合)

鼻マッサージをします(動画参照)

左右交互の鼻から空気を吸い、空気を出します

 

 

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